饭量大和饭量小的人哪种更长寿？2种饭加速衰老中老年人少吃

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饭量与寿命有关？饭量大和饭量小的人，哪种更长寿？2种饭加速衰老，中老年人少吃。其实不管是饭量大还是饭量少，只要吃饱以及饮食健康就好。

饭量大、饭量小的人，哪一种更长寿？事实上，科学研究已经回答了这个争论。在《细胞代谢杂志》中，研究人员通过增加和限制卡路里摄入来比较受试者的身体衰老指标。

但结果出乎意料：根据研究，节食组对胰岛素的敏感性比以前更高，血糖指数下降了0.2个百分点，线粒体氧化更慢。也就是说，“节食”其实对健康更友好，也就是说，“胃口小”的人可能活得更久。

这两种膳食中老年人应少吃，否则可能加速衰老

①味道重的米饭——很容易“吃得不成比例”

例如，多吃咸菜，多吃盐。中老年人尽量少吃。中老年人吃的饭菜口味较重，“轻率”。盐分摄入过多也会导致疾病和衰老。

②吃太热的饭菜——容易增加口腔和食道疾病的风险

受传统文化的影响，很多中老年人认为趁热吃，暖心暖胃，不容易生病。但是，吃太热的食物也会对健康造成损害。北京市疾病预防控制中心曾呼吁，长期食用超过口腔和食道极限的食物，会导致食道和口腔出现损伤和溃疡，欲速则不达”。