影响寿命长短不在于运动不在于喝水 请重视这3条准则做到了吗

很多人都追求长寿，但其实影响寿命长短，不在于运动，不在于喝水，请重视这3条准则。其实健康的饮食习惯以及正常的作息时间，对身体健康的影响是非常重要的，所以，想要活得更久，你就必须要注意以下这几点。

起居有常

根据研究，每天睡眠不足6小时的成年人中有711种基因功能。这700多个基因直接和我们的新陈代谢、炎症反应、精神状态、心理状态联系在一起。简而言之，它们的变化会导致脱发、记忆力下降、糖尿病、痴呆症、加速衰老和癌症风险增加。而且，每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比其他人高180%。

有适当的饮食

吃饭是日常，但不是小事。吃喝是不健康的，吃喝是健康的，吃喝是不好的。吃好是一种养生。正确的饮食习惯是少用油炸等烹饪方式，不挑食，荤素搭配合理，吃一些粗粮、面粉和米饭、水果，保证营养均衡。

情绪稳定

放松你的心，你的生命自然会延长；巨大的慷慨会带来更多的生活智慧。生活从来都不是一帆风顺的。总有一些事情让我们生气；总有一些人让我们心生怨恨。聪明人应该懂得装傻。认真生活，但不认真；不与人争吵，彻夜无法呼吸；不要生气，不要拿别人的错误来惩罚自己。